★王意中、陳志恆、彭菊仙、魏瑋志（澤爸）、羅怡君等多位親子專家，一致推薦！★

  孩子身為「數位時代原住民」，

天天沉迷線上短影音、遊戲、社群，

該如何有效改善孩子手機成癮狀態，

找回思考力＋創造力？

  　　25歲以前是大腦發展的黃金時期，

但現在女孩天天滑社群軟體，男孩沉迷線上遊戲，

已全體進入不思考、不學習、不負責的「弱智化狀態」！

該如何挽救孩子的大腦發育？

５大成長荷爾蒙又如何影響身心發育？

  　　腦神經科學家帶你了解５大成長荷爾蒙，

搭配６週聰明科技習慣養成計畫，

用深呼吸練習、定期有氧運動等實際方法，

讓孩子改善手機成癮傾向，

強化孩子的思考力＋創造力！

  　　/ 數位時代，孩子面臨什麼危機？ /

◆多巴胺：社群媒體按讚、收讚→渴望多巴胺→手機成癮。

◆皮質醇：熬夜線上打怪→皮質醇過多→焦慮、憂鬱、身體發育受阻。

◆腦內啡：一心多用→阻斷腦內啡→損害認知記憶力、身心出現病痛。

◆催產素：少與真人互動→缺乏催產素→感到孤獨、不安，變得易怒又自我中心。

◆血清素：少運動→阻礙血清素→損害創造力與自信心。

  　　/ 6週實踐計畫，讓孩子養成生活好習慣 /

Week 1 取得共識：用「動機評估工作表」和孩子一起思考3C的利弊。

Week 2 建立動力：運用動機量尺，協助孩子找到動力。

Week 3 設定目標：根據S.M.A.R.T.原則，和孩子一起定下目標。

Week 4 持續行動：用「海豚關鍵步驟」引導孩子跨越瓶頸。

Week 5 處理復發：用簡單的紙筆繪圖，陪伴孩子面對3C的誘惑。

Week 6 迎接蛻變：獎勵孩子的努力，並用正向話語強化轉變。

  　　/ 依年齡層分段，詳實的3C使用時間建議 /

‧2歲以下>>>強烈建議，絕對不接觸3C

‧2-5歲>>>每天不超過1小時，父母在旁陪伴，避免孩子和3C獨處

‧6-25歲>>>大腦發育黃金期，每天使用3C後，建議進行一小時的強烈運動

  　　/ 聰明3C教養，腦神經科學撐腰 /

全美家庭教育類第一名暢銷書《哈佛媽媽的海豚教養法》作者席米‧康，

是哈佛培訓的精神科醫師與腦神經科學家。

她有三個正值學齡期的孩子，深知科技時代父母的兩難與煎熬。

二十年來，她專攻3C對孩童心智的影響、青少年成癮症等主題。

  本書特色

  　　‧由「腦神經科學家」執筆的數位時代育兒法，用實際科學方法對抗孩子手機成癮。

‧認識影響孩子成長發育的「５大荷爾蒙」。

‧認識現代兒童身為數位時代原住民，所面臨到的成長危機。

‧詳實好操作的「６週聰明科技習慣養成計畫」，讓孩子在不知不覺養成健康生活好習慣。

  國內推薦

  　　王意中｜王意中心理治療所 所長、臨床心理師

陳志恆｜諮商心理師、博客來選書《脫癮而出不迷網》作者

彭菊仙｜親子作家

魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師

羅怡君｜親職溝通作家、講師

誠摯推薦！！

  國際推薦

  　　「新的研究顯示，3C的使用和大腦的改變有關，其中又以孩童和青少年特別容易受影響。自殺、缺乏動力、陷入社會孤立等問題，宛如流行病一般在青少年和年輕族群之間肆虐，令人心驚。本書一針見血，同時也帶給我們希望，並提供直白的實用指引，幫助我們保護我們最重要的資產：下一代的大腦。」——丹尼爾．萊維汀博士（Daniel Levitin, Ph.D.），紐約時報暢銷書Successful Aging作者

  　　「如果你是家長，疑惑要如何和孩子一起面對3C，這本見解深刻的指南將以科學立論為基礎，探討3C讓我們欲罷不能的複雜手法，以及大腦對此會作何反應。康博士將運用這些知識，提供實用的建議，使人能把3C轉為有益的用途，進而改善你孩子的發展與福祉，以及對你來說最重要的一件事――你和家人之間的關係。」——醫學博士丹尼爾．席格（Daniel J. Siegel, M.D.），紐約時報暢銷書《教孩子跟情緒做朋友》（The Whole-Brain Child）合著者，加州大學洛杉磯分校醫學院臨床教授，第七感研究中心（Mindsight Institute）執行董事

  　　「隨著我們更加明白，新科技對孩童的健康與福祉影響重大，如何教導孩子以負責任的方式使用這些工具，對家長來說變得空前重要，而康博士正好為這個迫切的需求提供了實用的藍圖。」——卡爾．紐波特，紐約時報暢銷書《深度數位大掃除》（Digital Minimalism）作者

  　　「康博士沒有把新科技偶像化或妖魔化，而是為家長和老師提供了一本奠基於科學的指南，運用滿滿的實用建議和發自內心的智慧，引導孩子在生活中正向、妥善地使用新科技。」——醫學博士嘉柏．麥特（Gabor Maté），全美第一名暢銷書《癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？》（In The Realm of Hungry Ghosts）作者

  　　「對於如何讓孩子接觸科技產品，當父母試著做出明智決定時，這會是他們需要的一本書。康博士運用神經科學的最新發現，讓我們深入理解科技產品對大腦發育的影響，以及如何使用社交媒體、網路和遊戲才能趨吉避凶。」——斯圖亞特．沈克爾博士（Stuart Shanker），《孩子不是壞，只是壓力大》（Self-Reg）作者，美利德中心（the MEHRIT Centre）創辦人

  　　「[康博士]提供了實用的策略，讓父母和孩童的照顧者可用來增強好科技的益處。」——《環球郵報》

作者簡介

  席米‧康博士 Shimi K. Kang, M.D.

  　　哈佛培訓、多次獲獎的精神科醫師  腦神經科學家，家有三個學齡期孩子。

著有暢銷書《哈佛媽媽的海豚教養法》，榮登亞馬遜書店家庭教育類第一名。

  　　她是加拿大英屬哥倫比亞大學的臨床副教授，也是卑詩省兒童醫院「省級青少年併發心理疾患計畫」的發起者；亦曾擔任溫哥華兒少心理健康中心的醫療主任。

  　　多年來，她在北美洲、歐洲和亞洲曾幫助數以千計的兒童、青少年與成人尋找生活的熱情、意義與喜悅。

  　　康博士曾獲六個國際獎項，包括美國成癮精神病學會研究獎，以及因為多年傑出的社區服務而獲頒「英國女王鑽禧紀念獎章」。

  譯者簡介

  邱佳皇

  　　東吳大學英文系畢業，從事影視與文字翻譯工作十數年。

譯有《生命之鑰》、《破解埃及文》等書，現為專職譯者。